HARMÓNIA FITNESS SZEMÉLYI EDZŐ STÚDIÓ | Miskolc, Széchenyi u. 48. Telefon: +36-70/222-1569
  • Főoldal
  • Akciók
  • Kapcsolat
  • Egészség / Életmód

Harmónia Fitness

Személyre szabott edzés-, és életmódprogram kialakítása, ingyenes állapotfelmérés és életmód-tanácsadás. Miskolc, Széchenyi u. 48. Telefon: +36-70/222-1569 Facebook: Harmónia Fitness személyi edző stúdió

Startbérlet akció!

Kezdd el az évet startbérlet akciónkkal!!! Búcsúzz el a mozgásszegény életmódtól! 3 hónapos 30 alkalmas személyi edzés: 30.000 Ft, 100 alkalmas 1 éves személyi edzés : 100.000 Ft, Csoportos funkcionális erő és állóképesség fejlesztő edzés: 30 alkalmas délelőtti: 15000 Ft, délutáni: 20000 Ft. További bérletekről akcióinkról érdeklődjön telefonon!

Lágy csontkovácsolás akció!

33% kedvezmény! 30000 Ft helyett 20000 Ft. Tartalmaz: 5 alkalom jádeköves masszázsterápia, 5 lágy csontkovácsolás, 5 gerincnyújtó kezelés denevérágyon + BÓNUSZ táplálkozási, valamint edzés, testmozgás tanácsadás

Akciók

Kezdőlap / Akciók / Testsúlycsökkentés egészségesen

Testsúlycsökkentés egészségesen

Posted on: 2016. július 11. Posted in: Egészség / Életmód, Hírek

Testsúlycsökkentés egészségesen, tartósan és hatékonyan. Ez a három jellemző csakis együtt aktiválódik!!!

FOGYÁS, ZSÍRÉGETÉS – TÉVHITEK, TANÁCSOK:

Gyakran leegyszerűsítik vagy túlbonyolítják. Ha hallgatunk testünk jeleire, és tiszteletben tartjuk szükségleteit, mindjárt helyre áll a rend. A felhasznált és elégetett kalóriák arányban legyenek! Ha jó kapcsolatban vagyunk magunkkal, akkor érezzük, mennyit, mit és mikor kell ennünk. Ha még nem, addig is íme néhány jó tanács:
SPORTOLJ RENDSZERESEN! Hetente többször, de ha lehet, akkor naponta valamit, a szervezetnek az egyik legnagyobb szükséglete és egészségének fő őre a rendszeres testmozgás.

TÁPLÁLKOZZ RENDSZERESEN!

Ébredés után 1 órán belül reggelizz, a nap további szakaszában 3-4 óránként enned kell valamit, azaz naponta 5x. Ez egy normál étkezési ciklus, ebben az esetben nem tanítja a raktárfunkciókat magának a szervezet. Ha lehet, legyen főtt étel a főétkezés, és ha teheted, minden étkezésnél egyél valami nyers zöldséget vagy gyümölcsöt, az utóbbit inkább a délelőtti órákban. A vacsora legyen a legkisebb adag, és elalvás előtt minimum 2 órával fogyaszd el! Minimalizáld a cukorfogyasztást, az inzulinszinted feleslegesen ne emelgesd ezzel. A legjobb neki, ha alacsonyan áll. Emellett a folyamatos csipegetést is hanyagold. 3-4 óránként elég. A folyadékfogyasztást emeld meg minimum 2 literre naponta!

MIKOR ÉS HOL ÉG A ZSÍRSZÖVET?

Először is helyi zsírégetés nincs, nem létezik, vagyis hiába áll le valaki naphosszat a hasizmait erősíteni, attól bizony nem onnan megy le a felesleg. Globálisan szabadulunk meg a felesleges kilóktól, változó, hogy kinek honnan megy le először.
A második fontos tény: a zsír csakis az izomszövetben ég el. Tehát minél több izmunk van, annál könnyebb helyzetben vagyunk.
Ezért esik kelepcébe, aki koplalással próbálkozik, elsősorban ezzel is az izmokat rombolja le.
Hetente legalább kétszer át kell mozgatni minden izmot, hogy ne kezdjen el leépülni.
Hatékonyak az aerob jellegű edzések, mint például a futás, vagy valamilyen aerobik, tánctevékenység, hiszen 12 órás utóégető-zsírégetést biztosít, vagyis edzés után még 12 órán keresztül fogyasztja zsírraktáraid a szervezet.
A másik hatékony edzésforma a funkcionális edzés, vagyis ahol a teljes testet igénybe vevő gyakorlatsorokkal erősítünk. Itt már 36 óra az utóégető-zsírégetés a megfelelő edzésmódszerrel kombinálva. Ez azért valamivel erősebb érv. A leghatékonyabb, ha az aerob mozgás és az erősítő edzés is jelen van életünkben.

FUNKCIONÁLIS EDZÉS TOVÁBBI HATÁSAI:

fokozottabban javul a test izmainak kapcsolata,
az izomtónusok szebbek, a test arányai esztétikusabbak és nagyobb összhangban vannak egymással – használhatóbb izomzat a hétköznapokban, az erő, állóképesség és gyorsaság harmonikusan fejlődik,
a jó izomzat felépítése belülről kifelé történik, arányosan fejlődnek a mélyebb stabilizáló izmok és szalagok a nagyobb izmokkal, így az izom formái minden rétegben definiáltabbá válnak,
az ízületek megerősödnek,
természetesebbek a mozdulatsorok, emellett az ízületeket és a gerincoszlopot is kímélik.

IZOMÉPÍTÉS, TESTÉPÍTÉS FUNKCIONÁLIS ESZKÖZÖKKEL:

Az izomépítés, izomméret-növelés a maximális erővel van szoros kapcsolatban. Az egyik elve, hogy minél rövidebb idő alatt a lehető legnagyobb terhelést kapja az izom. Alkalmazkodik, és kompenzálva az ingereket, a terhelést növekedni, fejlődni kezd. Sok más tényező is szerepet játszik.
Minden korosztályban van megfelelően felépített és elvégezhető mozgásforma, ami az egészségi állapot javítására alkalmas.

Koleszár Zsolt

KOLESZÁR ZSOLT

Fitness és testépítés edző,
Személyi edző
Életmód tanácsadó- Wellness tréner

About the Author

afitomi

  • Népszerű
  • Legfrissebb
  • LÁGY CSONTKOVÁCSOLÁS AKCIÓ!
    LÁGY CSONTKOVÁCSOLÁS AKCIÓ!
  • Start bérlet akció
    Start bérlet akció
  • Testsúlycsökkentés egészségesen
    Testsúlycsökkentés egészségesen
  • A mozgás életünk lételeme
    A mozgás életünk lételeme
  • Start bérlet akció
    Start bérlet akció
  • A mozgás életünk lételeme
    A mozgás életünk lételeme

Szólj hozzá

Kattintás ide a válaszadás megszakításához.

HARMÓNIA FITNESS SZEMÉLYI EDZŐ STÚDIÓ 2015
TwitterStumbleUponRedditDiggdel.icio.usFacebookLinkedIn